El ejercicio físico no debe ser considerado como una opción de ocio o de sociabilizar con los amigos. Debe ser visto como una forma de mantener el organismo en perfecto estado de salud. Los beneficios del deporte son numerosos siempre y cuando se realice de acuerdo con nuestro estado de forma y capacidades físicas. De lo contrario, será negativo. Esta misma valoración puede hacerse en cuanto a la forma de equiparse o de utilizar algunos complementos, como una rueda abdominal, durante los ejercicios.

El cansancio o la escasez de tiempo libre son algunas de las escusas más frecuentes para ausentarse de ese momento de ponerse en forma. O esa falta de constancia tan necesaria para presentarse regularmente en el gimnasio. No existen soluciones mágicas, aunque todo comienza en la misma casa. ¿Sabías que también te puedes ejercitar en tu hogar? No es necesario tener un gimnasio particular, sino aplicar una serie de ejercicios básicos que te ayudarán a mantenerte en forma, ganar en flexibilidad y liberar a tu mente de esas preocupaciones diarias.

Establecer una rutina de ejercicios en casa no es una tarea inasumible. No es necesario realizar un desembolso económico como apuntarse a un centro deportivo. Con un equipamiento básico y ayudado por unos complementos económicos, como una sencilla cuerda para saltar, podremos ir adquiriendo unos hábitos saludables. Eso sí, nos ejercitemos en casa o en un gimnasio, no debemos olvidar mantener una dieta saludable y descansar esas horas necesarias que cada organismo necesita para recuperar energías.  

Ejercitarse en casa: seguro y efectivo

¿Qué ejercicios pueden realizarse en el hogar? Los expertos recomiendan variar los ejercicios para mantener activas todas las partes del organismo, al tiempo que recomiendan emplear alrededor de unos 75 a 150 minutos de actividad durante toda la semana. Los ejercicios pueden clasificarse en:

• Ejercicios de fuerza: se trata de poner a tono esa masa muscular que tanto valor debemos dar. En este sentido, ejercicios como sentadillas, flexiones de brazos y piernas, abdominales y levantamiento de pesas pueden realizarse sin mayor problema en casa.
• Flexibilidad y movilidad: fortalecer y potenciar nuestros movimientos y flexibilidad también nos ayudará a ponernos en forma; esta serie de movimientos son excelentes para el cuerpo y nuestros músculos y articulaciones.
• Cardio: quizá son los más complicados de realizar en casa, puesto que son actividades físicas que elevan el número de las pulsaciones, reforzando nuestra resistencia cardiovascular. Debemos distinguir entre los ejercicios aeróbicos (caminar, jogging o bailar) y aquellos que son anaeróbicos (ciclismo o running). Aquí, sí habría que invertir un pequeño dinero en adquirir alguna máquina que nos permitiera andar o dar pedales. No estamos hablando de grandes dispendios porque podemos encontrar aparatos a un coste asequible.

Ejercitarse en nuestro hogar es tan seguro como confortable, aunque quizá perdamos ese punto de constancia tan necesario a la hora de dedicarnos a una actividad física. De todas formas, ahora también podemos recurrir a las clases online o videos donde profesores titulados nos guiarán adecuadamente para ponernos en forma sin padecer ningún percance físico.